May 18 2012

وسعي غرفة نومك .. بطرق سهله

قد تبدو لكِ غرفة نومك أضيق مما ترغبين ، وقد تظنين أن مساحتها أمر لا يمكن تغييره ، لكنكِ بلمسات بسيطة تستطيعين توسيعها.

- استخدمي طلاء للجدران بألوان زاهية ، فهي تمنح إحساسًا بالاتساع ، وكذلك استعملي الألوان المبهجة لأغطية السرير .

- اجعلي خزانة الملابس بجانب السرير ، إن كان ذلك لن يعوق فتح أبوابها ، وبذلك تكونين قد وفرتِ مساحة خالية في الغرفة .

- علقي شماعة للملابس وراء باب الغرفة ، لتختفي الملابس المبعثرة من أمام عينيكِ

- ضعي مرآة الغرفة مقابل السرير ، أو بجانبه من الجهة المقابلة للخزانة ، وبذلك سيصبح لديكِ مساحة خالية ، تستطيعين استغلالها كما تحبين ، أو تركها فارغة إلا من بساط صغير ، لتمنحكِ إحساسًا بالاتساع .

 

- استعملي أرفف الديكور التي تُعلق فوق السرير ؛ لتضعي عليها الأشياء الصغيرة ، فهي تمنح مظهًا مريحًا ، وتحافظ على ترتيب الحجرة .

 

 





Tags: , , ,

May 17 2012

وداعا لاصفرار الاسنان

Category: أخبار خفيفةAmr @ 16:55

تتعاني كثيرات من مشكلة اصفرار الأسنان، البعض يعاني من الاصفرار السطحي الناتج عن تعاطي التبغ أو كثرة شرب القهوة أو الشاي.

والبعض يعاني من الاصفرار الداخلي الناتج عن التقدم في السن أو حصول إصابات أو الاستخدام الزائد للفلورايد.
للحصول على حلول جذرية وسريعة يمكنك الاستعانة بهذه الطرق البيتية:
- تنظيف الأسنان بمعجون أسنان مبيض مرتين يوميا.
- استعملي معجون بياكربونات الصودا مع الماء بشكل منتظمة لإزالة اللطخات السطحيّة عن الأسنان.
- دعك الأسنان بقطعة قطن مبللة بعصير الليمون والملح يوميا.
- غسل الأسنان بالماء بعد تناول المشروبات التي تحتوي على صبغات غذائية.
قال استشاري طب وجراحة الأسنان والفم،  إن هناك أنواعا متعددة لاصفرار الأسنان، فهناك اصفرار سطحي ينتج عن التدخين وكثرة شرب القهوة أو الشاي أو تناول بعض الأطعمة التى تساعد على صبغ الأسنان، بجانب الاصفرار الداخلى الذي ينتج عن التقدم فى السن أو حصول إصابات أو الاستخدام الزائد للفلورايد أو نتيجة لبعض الأمراض أو أخذ المضادات الحيوية.
 وعلاج اصفرار الأسنان يكون بالوقاية أولا من العوامل المسببة للاصفرار ثم تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد مرتين فى اليوم. مع زياره طبيب الأسنان بشكل دوري وعدم تناول الحلويات بكثرة، لأنها تعمل على مضاعفة الاصفرار مع الإكثار من تناول الفراولة، لأنها تساعد على تبييض الأسنان مع تنظيف الأسنان يوميا بقطعة قطن مبتلة بعصير ليمون، لأن ذلك يزيل الاصفرار بشكل طبيعي.
 

Tags:

May 17 2012

تصرفي مع خيانته حسب برجه

Category: أخبار خفيفةAmr @ 16:45

رغم أن الوفاء لشريكة الحياة هو أساس الحياة الزوجية ، إلا أن هناك بعض الاستثناءات التي تؤكد القاعدة ولا تنفيها . وبعض الزوجات لا يعرفن كيف يتصرفن في حال اكتشافهن خيانة أزواجهن ، لكن علم الأبراج قد يساعد في ذلك ، حيث تختلف طريقة التعامل مع خيانة الرجل حسب برجه .

برج الحمل
قد يثور رجل برج الحمل عند اتهامه بالخيانة ، وسيقوم بالإنكار بطريقة عنيفة ، وحينها سيكون عليكِ أن تعيدي النظر في علاقتك به ، ومدى إمكانية استمرارها .
برج الثور
يرتبك رجل الثور ويلجأ إلى تفادي التحدث في الأمر عندما تواجهينه بشكوكك ؛ لذلك جربي التحدث أمامه بشكل غير مباشر عن إعجاب رجل آخر بكِ ، وسيدرك خطأه ويعود إلى صوابه مرة أخرى .
برج الجوزاء
يتميز رجل الجوزاء بالذكاء الشديد ، فإذا شعر بشكك فيه سيبدأ في الحديث عن الخصوصية والحرية الشخصية ، وسيتظاهر بعدم الاهتمام ؛ لكي تشعري أنكِ واهمة . يجب عليكِ عدم مواجهته بشكوكك إلا حين تتأكدي منها .
برج السرطان
يتميز رجل السرطان بمشاعره الفياضة ، وبأنه يبذل أقصى ما لديه لكي يُسعد شريكة حياته . فإذا وجدتِ أن اهتمامه بكِ قد قلّ وانصرف عنكِ ، فواجهيه بشكوكك .
برج الأسد
إذا بدأ رجل الأسد في محاولة صرف انتباهك إلى موضوعات لا علاقة لها بشكوكك حين تصارحينه بها ، فاعلمي أنه إنما يحاول إلهاءك عن التفكير في تلك الشكوك ، واعلمي حينها أن شكك في محله .
برج العذراء
إن رد فعل رجل العذراء على مواجهتك له بالشكوك ، يجعلكِ تفكرين جديًا قبل إجراء تلك المواجهة ، فستبدو عليه علامات التجاهل وعدم الاهتمام بالأمر ، وقد يخيرك بين الاستمرار في علاقتك به أو إنهائها ، وعليكِ وقتها أن تختاري .
برج الميزان
رجل الميزان لن يجد صعوبة في الكذب ، حين يشعر بجديتك في مطالبته بالرد على شكوكك فيه ، وسيحاول استخدام اللمسات الحانية لدفعك لنسيانها .
برج العقرب
يفقد رجل العقرب لباقته حين يبدأ في التفكير في امرأة سواكِ ، وستلاحظين حينها انتقاده المستمر لطريقتك في الكلام وذوقك في اختيار ملابسك ، وحتى تصرفاتك الشخصية .
برج القوس
يتميز رجل القوس بالاستهتار ؛ لذلك لن يبالي بمحاولة إخفاء الآثار التي تدل على كذبه ، ولن يجتهد في إخفاء معالم العلاقة ، وسيفتضح أمره بسهولة مع بعض الإلحاح .
برج الجدي
عند مواجهته ، لن ينكر رجل الجدي دخوله في علاقة جديدة ، لكنه سيتهمكِ بأنكِ السبب ، بإبراز نواقصك ومواطن الضعف في شخصيتك .
برج الدلو
طبيعته الهادئة الرزينة ستجعل رجل الدلو يظل هادئًا عند مواجهته بشكوكك ، وقد يبدو مقنعًا وهو ينكرها ، ويحاول مخاطبة عقلك أكثر من قلبك ، فلا تنخدعي بمحاولاته .
برج الحوت
يتميز رجل الحوت بكونه متيقظ الضمير ولا يستسيغ الكذب ، فإذا شككتِ في تصرفاته فواجهيه بها ، فلو كانت حقيقية لن يحاول إنكارها 

Tags:

May 17 2012

احصلى على بطن جذابة فى ربع ساعة

Category: أخبار خفيفةAmr @ 16:33

 

 

هذه مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة ستمكنكِ من شد البطن وصقل عضلاتها في فترة وجيزة.

احصلي على عضلات سداسية خلال مدة قصيرة
هذه التمارين لا تخص فقط البدينات، فالسيدات النحيفات أيضا عرضة لترهل البطن بسبب عدم تنشيط عضلات البطن السفلية بالتمارين الرياضية. وهذه التمارين العضلية تستهدف العضلات البطنية العميقة التي تشد منطقة الوسط. قومي بهذه التمارين واحداً تلو الآخر دون توقف ثم كرريها مرة أخرى.
تمرين تنشيط عضلات البطن باستخدام الكرة الطبية
1-احضري كرة طبية وزنها 5 كجم (أو دومبلز بنفس الحجم). قومي بالاستلقاء على الكرة السويسرية الطبية بوضع أعلى الظهر والرأس على الكرة ووضع القدمين على الأرض. ثم قومي بحمل الوزن أمام صدرك.
2-قومي بشد عضلات البطن والضغط للأعلى حتى يرتفع الكتف عن الكرة الطبية وادفعي الوزن إلى الأعلى. أعيدي الكرة بعد ذلك إلى صدرك وعودي إلى وضع البداية. كررى التمرين 12 مرة
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:
http://www.youtube.com/watch?v=9_Dd257RZCM
تمرين تسلق الجبل بوضع اليدين على الكرة السويسرية
خذي وضعية تمرين الضغط بفرد الذراعين بالكامل ووضع اليدين على الكرة السويسرية. قومي برفع القدم اليسرى من الأرض، وببطء قومي برفع الركبة وتقريبها من الصدر قدر المستطاع. المسي السطح بالقدم اليمنى. عودي إلى وضع البداية. وكرري التمرين مع القدم اليسرى. بدّلي من قدم إلى أخرى لمدة 30 ثانية.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:
http://www.youtube.com/watch?v=t8D3CMqTuik
تمرين المصفوفة
1-احضري كرة طبية وزنها 7 كجم (أو دومبلز بنفس الوزن) واجلسي على ركبتيكِ وحافظي على مسافة بين الركبتين لتكون بمحاذاة الكتف. حافظي على استقامة الجذع وامسكي بالكرة أمام منطقة عضلات البطن السداسية.
2- ببطء ميلي إلى الخلف دون رفع الركبتين عن الأرض. ابقي على هذه الوضعية عدة ثوانٍ ثم استخدمي قوة الجذع لتعودي ببطء أيضاً إلى وضع البداية. كرري هذا التمرين 12 مرة.
تمرين الكرنش
1- قومي بالاستلقاء على ظهركِ على الحصيرة الرياضية ووضع اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين وبسط راحة القدم على الأرض. قومي برفع كوع اليد اليمنى باستخدام قوة الكتف لمقابلة ركبة القدم اليسرى التي ستقومين بدفعها نحو الكوع لتقريب المسافة. يمكنكِ أيضاً رفع الركبتين مضمومتين إلى بعضهما البعض لمقابلة كوع الذراع الأيمن. جربي نفس التمرين مع الجانب الأيسر. كرري هذا التمرين 12 مرة.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:
http://www.youtube.com/watch?v=vf8IQbApZcA
تمرين الركض الثابت
1-استلقي على ظهركِ فوق الحصيرة الرياضية مع وضع الذراعين على الجانبين وفرد الساقين ورفعهما فوق الأرض بمسافة 12 بوصة.
2- أثناء اتخاذ وضعية الجلوس قومي برفع وثني الكوع الأيسر واسحبي ركبتكِ اليسرى نحو الصدر كما لو كنتِ تركضين. عودي إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بالساقين مرتفعتين وكرري التمرين مع الذراع والساق الآخرين. كرري التمرين 12 مرة.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:
http://www.youtube.com/watch?v=c2ovcn-VOyI&feature=related
تمرين الضغط بالاعتماد على الكرة الطبية والحائط
1-قومي بالجلوس على الكرة السويسرية في مقابلة الحائط. ثم استلقي على الكرة بحيث تستريح منطقة وسط الظهر على الكرة تماماً. ضعي قدميكِ على الحائط مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة. ثم قومي بوضع يديكِ خلف الرأس.
2-قومي بمد كوع اليد اليمنى نحو الركبة وبدّلي مع الكوع الأيسر. كررى التمرين 10 مرات.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:
http://www.youtube.com/watch?v=2N4v90ecbEU

Tags:

May 17 2012

6 اشياء يبحث عنها الرجل فى المرأة كى يتزوجها

Category: أخبار خفيفةAmr @ 16:27

 

في دراسة بعنوان «رجل اليوم» للدكتورة البرازيلية باتريسيا مورايس المتخصصة بعلم الاجتماع، تحدثت عن رجل العصر الحالي والزواج فقالت: «إن الرجل لم يعد مهتمًا بالزواج لإنجاب الأولاد وتأسيس عائلة كبيرة، بل للمتعة فقط، حتى أن عدد الرجال الذين يمتنعون عن الزواج في ارتفاع مقلق بالنسبة للنساء، ورغم ذلك مازالت هناك أعداد كبيرة منهم يرغبون في الزواج، ويبحثون عن المرأة المناسبة».

 

جدال ساخن

بجدال ساخن عرضت الدراسة الصفات التي يبحث عنها الرجل في المرأة لكي يتزوجها، وأشارت إلى أن فكرة الزواج أصبحت «موضة قديمة»، وإلى أن من تسبب في ذلك هن بعض النساء اللواتي يقعن في الغرام المحرم مع رجل أو أكثر من دون زواج. تستدرك باتريسيا: «الرجل لم يعد قلقًا حول إيجاد شريكة لإقامة علاقة حميمة معها من دون أي التزام، وهذا أمر معروف وشائع في المجتمعات الغربية بشكل خاص، وانتشر أيضًا في المجتمعات العربية».

 

قصص التعارف المترافقة بعاطفة الحب، حسب كثير من الخبراء، تعتبر أقوى وقابلة للديمومة، أما القصص غير المترافقة بأية مشاعر فتعتبر «نزوة سطحية آنية» لا معنى لها. والرجل سيتزوج حتمًا إذا وجد في المرأة الصفات التي يرغبها.

 

6 نصائح الزميها

خلصت الدكتورة باتريسيا مورايس المتخصصة بعلم الاجتماع، والتي دافعت عن فكرة زواج الرجل، إلى أن الرجال يبحثون عادة عن ست صفات في المرأة ليقتنعوا بفكرة الزواج وهي:

 

أولاً: لغة التواصل الجيدة

إن الرجل بشكل عام لا يحب أن يكرر ما يقول لكي يفهمه الآخرون، بعكس المرأة التي تحب تكرار وتوجيه أسئلة كثيرة حول موضوع واحد؛ لكي تفهمه بشكل كامل. ولذلك فإن الرجل يحب المرأة التي تفهمه بشكل سريع، ولا تحرجه أو تتعبه بأسئلة كثيرة وأحاديث فيها التكرار. علّقت باتريسا: «الرجل يشعر بالتعب من تكرار حديث واحد لمرات كثيرة».

ثانيًا: عدم التحكم به

هو لا يحب أن تتحكم به امرأة؛ لأنه معروف -ومنذ الأزل- بأن تحركاته أكثر منها، وموضوع التحكم يعتبر أمرًا غير مسموح به عنده، وبخاصة أولئك الذين بدأ عراكهم مع مشاكل الحياة ومصاعبها في سن صغيرة، ووجدوا أنفسهم في حركة دائمة لمقارعة متاعب الحياة. وعندما تستقر أمورهم لا يقبلون أن تأتي امرأة وتحد من تحركاتهم التي كان فيها من الحرية الكثير.

 

ثالثًا: أن تكون مستقرة عاطفيًا

هو لا يحب التقلبات العاطفية للمرأة؛ لأنه قد يسيء فهم ذلك ويفقد الثقة بها. لكن الغالبية العظمى من النساء يتعرضن لتقلبات وبخاصة عندما يتقدمن في العمر. وإن كانت بعض هذه التقلبات ناتجة عن التغيرات الهرمونية الكثيرة التي تتعرض لها المرأة، فإن سلوكها العام يجب أن يكون متماسكًا؛ لكي يحافظ الرجل على ثقته بها.

 

رابعًا: الالتزام الجاد

ثبت في العديد من الدراسات العالمية أنه إذا قرر الرجل الالتزام بشيء فإنه يتفوق على المرأة في ذلك. ولذلك، بحسب رأي باتريسيا، إذا كان جادًا ومقتنعًا بالزواج فإنه يريد أن تكون المرأة التي بجانبه جادة في التزامها بالزواج ومتطلباته. فهو لا يحب السهلة الانقياد؛ لأن ذلك أيضًا يهز ثقته بها.

 

خامسًا: أن تكون ناضجة في التفكير

الأمر الأكثر أهمية في الزواج هو تقارب التفكير بين الطرفين والنضوج سواء إن كان في الأحاديث المتبادلة أو التصرفات، فنسبة كبيرة من النساء لا يستطعن الوصول إلى درجة النضوج الفكري الذي يبحث عنه الرجل. فالنضوج الفكري عند بعض النساء، يساهم في تجنب سوء الفهم في الأحاديث المتبادلة.

 

سادسًا: ألا تكون غيرتها كبيرة

إن المرأة التي تزيد غيرتها على الحد المقبول تتعب الرجل كثيرًا وتؤرقه؛ فهو لا يحب أن يتعرض لأسئلة كثيرة ليست في محلها حول نشاطاته؛ طالما أنه مخلص لزوجته.

 

Tags: